[pullquote]Du bist, was du isst[/pullquote] Stets und ständig wird uns Menschen gepredigt, wir sollen uns doch gesund und ausgewogen ernähren. Das ist natürlich vollkommen richtig und sollte auch umgesetzt werden. Aber wie sieht eigentlich eine rundum gesunde und ausgewogene Ernährung aus beziehungsweise wonach kann man sich getrost richten? Die Antwort liefert der DGE-Ernährungskreis. Der Ernährungskreis…

Schnellstmöglicher Gewichtsverlust endet meist mit dem sogenannten Jojo-Effekt. Wenn du dauerhaft abnehmen möchtest, kannst du dich nicht einfach abhungern oder mit gekauften Nahrungsergänzungsmitteln vollstopfen. Damit ist der Jojo-Effekt so gut wie garantiert. Eine dauerhafte Umstellung der Ernährung und der eigenen Angewohnheiten ist notwendig. Auf dem Weg dahin können dir die folgenden Tipps helfen: Schrittweise zum…

Viele Menschen leiden heute an Übergewicht. Die Ursachen dafür können vielseitig sein. Meist liegt es an dem übermäßigen Konsum von Lebensmitteln in Verbindung mit zu wenig Bewegung. Doch auch die falschen Lebensmittel können schnell zu Übergewicht und seinen gesundheitsschädlichen Folgen führen. Doch wie gefährlich Übergewicht eigentlich sein kann, wissen nur die Wenigsten! Die ersten Folgen…

Um den eigenen Tagesbedarf an Vitaminen, Mineralstoffen & Spurenelementen zu decken, bedarf es täglich eine oder am besten mehrere kleine Portionen an (frischen) Obst und Gemüse. Auch steht fest, dass Vitamine, Mineralstoffe & Spurenelemente einen zentralen Aspekt im Bereich Körperfunktionen einnehmen. Doch nicht nur Obst und Gemüse sollten täglich auf den Speiseplan stehen, sondern auch…

Was tun, wenn der Rücken schmerzt? Die Seele weint, wenn der Rücken schmerzt. Kaum ein anderer Bereich des Körpers neigt dazu, das Wohlbefinden derart zu beeinträchtigen. Es ist wirklich ein Kreuz mit dem Kreuz, doch wer von Rückenproblemen betroffen ist, der sollte wissen, wie sie entstehen und vor allem wie man sie auf konventionelle, also…

Sicherlich hast du in irgendeiner Form schon mal das Wort Cholesterin oder Cholesterol gehört und wurdest prompt vom eher schlechten Ruf konfrontiert. Doch was ist eigentlich das Cholesterin? Ist es denn wirklich so schlecht, wie man des Öfteren hört? Kann Cholesterin krank machen? Benötigt es der Körper überhaupt? Viele wichtige Fragen, welche unbedingt geklärt werden…

Ernährungsdefizite an den Fingernägeln erkennen Zu einem ganzheitlich-gepflegten Menschen zählt jedes Detail. So auch schöne, saubere und gesunde Fingernägel. Was viele gar nicht wissen - Der Gesundheitszustand lässt sich an den Fingernägeln ablesen. Gesunde Nägel sind fest, glatt und matt glänzen - das Nagelbett ist rosa, der Nagelmond hell. Genau wie die Haut, werden die…

Abonniert man bei Facebook diverse Sportseiten und Sportler, werden des Öfteren diverse Transformationen von Menschen in Form von Vorher/Nachher-Bildern und teils Videos gezeigt, die sich der Sportart Freeletics angeschlossen haben. Die trendige Sportart wird Tag für Tag populärer, sodass Freeletics bereits Millionen freie Athleten wie ein Magnet angezogen hat und auch weiterhin anziehen wird. Da…

Wenn es sich um das Thema Abnehmen dreht, kommt man um Fitness-Mythen, Diät-Mythen und selbst diverse Mythen im Bereich Ernährung leider nicht Drumherum. Jeder hat schließlich selbst einmal Erfahrungen gesammelt und hat dementsprechende Abnehm-Tipps, die dir garantiert beim Abnehmen weiterhelfen sollen. Diesen Mythen bin ich ab sofort auf der Spur und möchte direkt klären, ob…

Richtig und gesund abnehmen: Eiweiß ist essentiell Wer Gewicht verlieren möchte, muss sich mit Aminosäuren, also Eiweißen als einem wichtigen Bestandteil unserer Nahrung auseinandersetzen. Zu verstehen, warum es nötig ist, seinen Körper für eine erfolgreiche Diät mit einer guten Eiweißversorgung zu ernähren, macht einen Blick in die Stammesgeschichte des Menschen nötig. Wie unsere Vorfahren sich…

Fragt man Frauen, wenn man das überhaupt mal macht, was sie an ihrem Körper nicht schön, zu unförmig oder zu dick finden, dann kommt häufig als Antwort „Bauch, Beine, Po!“. Doch auch in der Männer Welt stört das Hüft Gold oder eben der dicke Bauch. Der Wunsch nach einem flachen Bauch oder einem Sixpack statt…

[pullquote]Achtung Fressattacke![/pullquote] Der Magen knurrt, der Mund schon voller Speichel, der Gedanke nur dem Essen gewidmet – Jetzt könnte man locker zwei Pizzen mit einmal verdrücken und danach am besten noch die Tafel Schokolade, die einen ja förmlich angrinst und „iss mich“ ruft! Die Rede ist vom Heißhunger. Doch was ist überhaupt der sogenannte Heißhunger,…

In diesem Artikel möchte ich dir die Fette/Fettsäuren näher bringen und anhand positiven Funktionen erläutern, warum diese nicht nur „schlecht“ für uns Menschen sind, sondern im Gegenteil aufzeigen, warum der Grundnährstoff Fett so wichtig für uns Menschen sind. Fangen wir am besten gleich an. Los geht’s. Definition Neben den Grundnährstoffen Eiweiß und Kohlenhydrate zählt Fett…

Schnell einen Sixpack bekommen – Das ist der Traum von vielen jungen Männern und Frauen. Doch wie kann man generell einen Sixpack bekommen? Welche Sixpack Übungen sind die besten? Was sollte ich am besten essen, um einen Sixpack zu bekommen? Wie hoch sollte der KFA Wert sein, um den Sixpack sichtbar zu machen? Solche und…

Diäten gibt es mittlerweile wie Sand am Meer und fast täglich kommen neue hinzu. Die meisten Diäten sind in meinen Augen nicht wirklich effektiv oder sind im Alltag schwierig zu integrieren. Ganz anders ist die Metabole Diät, welche in erster Linie als Diät, aber auch als langfristige Ernährungsumstellung angesehen wird. Genau deshalb unterscheidet sich die…

Natürlich natürlich! Wie wär’s mal wieder mit einem selbstgemachten Joghurt mit Apfel und Mango, statt dem gekauften Joghurt aus dem Supermarkt, welcher meist teuer und vollgestopft mit Zucker ist und natürlich nicht so gut schmeckt, wie eben ein selbstgemachter Joghurt mit frischen Obst. Viel ist nicht zu tun, sodass der Aufwand minimal ist. Auch der…

Ohne Fleiß kein Preis! (Ursprung unbekannt) Mit dem oben genannten Zitat möchte ich diesen Artikel einleiten, denn meiner Meinung nach passt es perfekt zum Thema und lässt sich auch generell auf das alltägliche Leben ableiten. Egal was du dir vornimmst und welches Ziel du dir selbst setzt – Ohne Fleiß kein Preis! Doch nicht jeder…

Ich hatte bereits mehrere Artikel zum Thema Ballaststoffe verfasst, unteranderem auch darüber, wieviel Gramm Ballaststoffe am Tag dem Körper zugeführt werden sollte und welche Vorteile eine ballaststoffreiche Ernährung mit sich bringt. Auch eine Liste mit Lebensmitteln, welche enorm viele Ballaststoffe enthalten, habe ich ebenfalls schon veröffentlicht. In diesem Artikel möchte ich dir einen Tagesplan zeigen,…

Sobald das Wort Lebensmittelzusatzstoffe fällt, hat man meist negative Gedanken und denkt prompt an Produkte und Lebensmittel, die meist eine recht lange Zutatenliste aufweisen, obwohl man es sich bei den verschiedensten Produkten und Lebensmitteln nicht wirklich erklären kann, warum gerade dort, meist Unmengen an Zusatzstoffen enthalten sind. Doch sind denn Lebensmittelzusatzstoffe wirklich so schlecht, wie…

Vielleicht hast du dir auch schon mal Gedanken gemacht, was das Hormon Insulin mit dem Abnehmen zu tun hat oder wie Insulin den Fettabbau beeinflusst. In diesem Artikel möchte ich dir auf einfacher Weise erklären, warum das Hormon Insulin beziehungsweise der Insulinspiegel beim Abnehmen eine relativ wichtige Rolle spielt. Insulin und Abnehmen Insulin ist eines…

Ballaststoffe – Hier ist das Wort „Ballast“ enthalten, was im ersten Moment negativen Schatten auf die Ballaststoffe legt. Auch die Beschreibung macht es nicht wirklich besser. Doch was steckt wirklich hinter den Ballaststoffen? Was sind eigentlich Ballaststoffe? Haben Ballaststoffe Vorteile, wenn ja, welche und vor allem wie wirken sie sich auf den Körper aus? Das…

[pullquote]Wahnsinn? Das ist Sparta![/pullquote] Sicherlich kennst du den Film 300, wo der schottische Schauspieler Gerard Butler in die Rolle des König Leonidas schlüpft und mit seinem königlich fitten Körper, welchen Butler in nur ca. vier Monaten aufbauen musste, zur Show stellt und damit definitiv beeindruckt. Um solch einen stählernen Körper innerhalb nur weniger Monate zu…

Lust auf ein Low-Fat Gericht? Dann könnte Fisch an Kartoffelbrei mit Spinat genau das richtige Gericht für dich sein. Welche Zutaten ich dafür nutze und welche Nährwerte dieses Gericht aufweist, dass erfährst du jetzt hier im Artikel. Los geht’s. Fisch an Kartoffelbrei mit Spinat Folgende Zutaten nutze ich für dieses schmackhafte Essen: [list type="check"] [li]400g…