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Apfel-Mango-Joghurt-Vorschau

NatĂŒrlich natĂŒrlich! Wie wĂ€r’s mal wieder mit einem selbstgemachten Joghurt mit Apfel und Mango, statt dem gekauften Joghurt aus dem Supermarkt, welcher meist teuer und vollgestopft mit Zucker ist und natĂŒrlich nicht so gut schmeckt, wie eben ein selbstgemachter Joghurt mit frischen Obst. Viel ist nicht zu tun, sodass der Aufwand minimal ist. Auch der Preis ist super gĂŒnstig. Los geht’s.

Apfel-Mango-Joghurt

Folgende Zutaten werden benötigt:

[list type=“check“] [li]300g Mango (erntefrisch, gewĂŒrfelt und schonend tiefgefroren)[/li] [li]1 mittelgroßer Apfel (ca. 130g)[/li] [li]1 Becher (500g) Joghurt mild mit 0,1% Fett[/li] [/list]

NĂ€hrwertangaben

Quelle: Lebensmittelverpackung sowie FDDB

Und was sagen die NĂ€hrwerte zum selbst gemachten Apfel-Mango-Joghurt?

Im Gegensatz zum oftmals ĂŒberteuerten Joghurt aus dem Supermarkt, punktet der selbstgemachte!

Der Apfel-Mango-Joghurt samt allen Zutaten kommt auf nur insgesamt 454 Kilokalorien. Das entspricht 79,9g Kohlenhydrate, 24,9g Eiweiß sowie 0,9g Fett. Um den Eiweiß Wert zu erhöhen, kann ein neutrales Eiweißpulver eingesetzt werden.

Zubereitung

Falls du wie ich, Mango als TK Produkt nutzt, lass die Mango im KĂŒhlschrank fĂŒr ein paar Stunden auftauen. Benutze eine recht große SchĂŒssel, dass alle Zutaten hinein passen. Anschließend nimmst du einen mittelgroßen Apfel, wĂ€scht diesen unter klarem Wasser ab und schneidest diesen in kleine StĂŒcke. Ich nutze immer einen Apfelteiler, sodass beim zerteilen acht gleichgroße StĂŒcke entstehen und der Apfel gleichzeitig entkernt wird. Diese ApfelstĂŒcke können nun in mundgerechte StĂŒckchen geschnitten werden. Sehr praktisch solch ein Apfelzerteiler. FĂŒge die ApfelstĂŒcke nun zu den Mango StĂŒcken hinzu. Nun kommt der milde Joghurt ins Spiel. RĂŒhre die 500g Joghurt mit zu den Apfel und Mango StĂŒcken dazu und schon ist das selbstgemachte Apfel-Mango-Joghurt bereit zum Servieren.

Apfel-Mango-Joghurt

Schmecken lassen.

Hey, ich bin JosĂ©. Ich berichte seit Anfang April 2014 ĂŒber das Thema Abnehmen, Gesundheit, Sport/Fitness und ErnĂ€hrung. Auf der Seite "About" findest du weitere Informationen ĂŒber meinem Blog Abnehmen 3.0 sowie ĂŒber mich.

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