Pizza essen und Abnehmen - Das passt nicht zusammen oder? Pizza essen und Abnehmen…
NatĂŒrlich natĂŒrlich! Wie wĂ€râs mal wieder mit einem selbstgemachten Joghurt mit Apfel und Mango, statt dem gekauften Joghurt aus dem Supermarkt, welcher meist teuer und vollgestopft mit Zucker ist und natĂŒrlich nicht so gut schmeckt, wie eben ein selbstgemachter Joghurt mit frischen Obst. Viel ist nicht zu tun, sodass der Aufwand minimal ist. Auch der Preis ist super gĂŒnstig. Los gehtâs.
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Apfel-Mango-Joghurt
Folgende Zutaten werden benötigt:
[list type=âcheckâ] [li]300g Mango (erntefrisch, gewĂŒrfelt und schonend tiefgefroren)[/li] [li]1 mittelgroĂer Apfel (ca. 130g)[/li] [li]1 Becher (500g) Joghurt mild mit 0,1% Fett[/li] [/list]NĂ€hrwertangaben
Quelle: Lebensmittelverpackung sowie FDDB
Und was sagen die NĂ€hrwerte zum selbst gemachten Apfel-Mango-Joghurt?
Im Gegensatz zum oftmals ĂŒberteuerten Joghurt aus dem Supermarkt, punktet der selbstgemachte!
Der Apfel-Mango-Joghurt samt allen Zutaten kommt auf nur insgesamt 454 Kilokalorien. Das entspricht 79,9g Kohlenhydrate, 24,9g EiweiĂ sowie 0,9g Fett. Um den EiweiĂ Wert zu erhöhen, kann ein neutrales EiweiĂpulver eingesetzt werden.
Zubereitung
Falls du wie ich, Mango als TK Produkt nutzt, lass die Mango im KĂŒhlschrank fĂŒr ein paar Stunden auftauen. Benutze eine recht groĂe SchĂŒssel, dass alle Zutaten hinein passen. AnschlieĂend nimmst du einen mittelgroĂen Apfel, wĂ€scht diesen unter klarem Wasser ab und schneidest diesen in kleine StĂŒcke. Ich nutze immer einen Apfelteiler, sodass beim zerteilen acht gleichgroĂe StĂŒcke entstehen und der Apfel gleichzeitig entkernt wird. Diese ApfelstĂŒcke können nun in mundgerechte StĂŒckchen geschnitten werden. Sehr praktisch solch ein Apfelzerteiler. FĂŒge die ApfelstĂŒcke nun zu den Mango StĂŒcken hinzu. Nun kommt der milde Joghurt ins Spiel. RĂŒhre die 500g Joghurt mit zu den Apfel und Mango StĂŒcken dazu und schon ist das selbstgemachte Apfel-Mango-Joghurt bereit zum Servieren.
Schmecken lassen.
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