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Skinny Fat – Abnehmtipps für Schlanke mit hohen Bauchfettanteil

Was heißt beziehungsweise was bedeutet „Skinny Fat“ überhaupt? Diese Worte stammen aus der englischen Sprache und bedeuten zwei vollkommen gegensätzliche Dinge - nämlich „schlank“ und „fett“. Schlank und zugleich fett, das ist nun wirklich mehr als konträr oder? Ist das überhaupt möglich, dass eine Frau oder ein Mann beide Merkmale aufweist? Es ist nämlich nicht so, dass "skinny fat" lediglich Frauen…

Avocado-Mango-Bananen-Smoothie

Grüne Smoothies sind mittlerweile in aller Munde. Und das im wahrsten Sinne des Wortes. Auch aus diesem Grund gewinnt die Avocado Frucht immer mehr an Bedeutung. Die Avocado gehört mittlerweile zu den beliebtesten Zutaten für grüne Smoothies. Doch nicht jedermann kommt auf Anhieb mit der sämig-cremig- mehligen Konsistenz sowie dem teils bitteren/säuerlichen Geschmack zurecht. Ich musste mich ebenfalls an diesen…

Mit Fetten gesund abnehmen

Wir kennen viele Ernährungs- und Diät-Mythen. Zucker macht dick, Kohlenhydrate zum Abend sind ungesund, Fett sollte man ohnehin meiden. Doch lange nicht alle dieser Mythen stimmen auch. Denn Fett ist kein typischer Dickmacher, sondern kann sogar beim Abnehmen helfen. Denn die Erfahrung hat gezeigt: Wer Fett weitestgehend meidet, nimmt oft trotzdem zu. Der Grund dafür ist, dass der Mangel an…

Fette/Fettsäuren – Das solltest du wissen

31. August 2014

In diesem Artikel möchte ich dir die Fette/Fettsäuren näher bringen und anhand positiven Funktionen erläutern, warum diese nicht nur „schlecht“ für uns Menschen sind, sondern im Gegenteil aufzeigen, warum der Grundnährstoff Fett so wichtig für uns Menschen sind. Fangen wir am besten gleich an. Los geht’s. Definition Neben den Grundnährstoffen Eiweiß und Kohlenhydrate zählt Fett zu den Grundnährstoffen ebenfalls dazu.…

Nährstoffverteilung berechnen

16. April 2014

Um Abnehmen zu können ist eine gesunde Ernährung, ein optimaler Kalorienbedarf sowie eine gesunde Nährstoffverteilung wichtig. Durch eine individuelle Anpassung der Nährstoffverteilung ist es zum Beispiel möglich, die Fettverbrennung zu beschleunigen. Es gibt bereits unzählige online Nährstoffrechner, jedoch möchte ich dir zeigen, wie du deine Nährstoffverteilung selbst berechnen kannst. Fragen, wie zum Beispiel „Wieviel Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett benötigt…

Steckbrief der Lebensmittelinhaltsstoffe

13. April 2014

Wer sich intensiv mit dem Thema Abnehmen beschäftigt, der sollte sich dementsprechend mit den Basics beschäftigen. In diesem Artikel möchte ich dich mit den lebenswichtigen Nährstoffen bzw. Lebensmittelinhaltsstoffen in Form eines kleinen Steckbriefs vertraut machen und dir somit grundlegende Informationen an die Hand geben. Los geht’s. Lebenswichtige Nährstoffe Folgende fünf lebenswichtige Nährstoffe sind von großer Bedeutung und spielen in einer…

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