Gesundes Power Frühstück (Shake)
1Nach rund 7-8 Stunden Schlaf sind die Energie-Reserven des Körpers aufgebraucht. Daher ist Mahlzeit nach dem Aufstehen, sprich unser Frühstück, enorm wichtig, um den Körper mit Nährstoffen wieder aufzuladen.
Und genau hier kommt mein gesundes Power Frühstück zum Einsatz, welches nicht nur sehr preiswert, sondern auch sehr schnell zubereitet ist.
So kannst du ganz energiegeladen in den Tag starten und volle Leistung bringen.
Der Shake eignet sich nebenbei hervorragend, um Muskeln aufbauen zu können.
Wie mein morgendliches Power Frühstück aussieht beziehungsweise welche Zutaten enthalten sind, dass erfährst du hier im Artikel.
Power Frühstück
Du benötigst:
- Stabmixer mit Becher*
- 250ml Soja-Reis Milch
- 100g kernige Haferflocken
- 30g Reisprotein*
- 1 mittelgroße Banane
- 1 TL Honig
Nährwertangaben
Quelle: Lebensmittelverpackung sowie FDDB
Mein gesundes Power Frühstück weißt insgesamt ca. 720,2 Kilokalorien auf. Das entspricht ca. 43,64g Eiweiß, 111,7g Kohlenhydrate sowie 11,09g Fett.
Zubereitung
Wie am Anfang des Artikels erwähnt, ist das Power Frühstück binnen wenigen Minuten zubereitet und kann getrunken werden, da es einem Shake gleicht.
Füge alle Zutaten in einen großen Behälter (Becher). Schalte anschließend deinen Stabmixer an und mixe alle Zutaten zu einem flüssigen Getränk, sodass du das Power Frühstück direkt trinken kannst.
Und so sollte es dann ungefähr aussehen:
Sieh dieses Power Frühstück als Grundgerüst – Du kannst es natürlich gern so abwandeln und die Zutaten immer mal variieren, wie du möchtest!
In diesem Sinne – Guten Hunger und lass es dir schmecken 😉
YouTube Video
Im nachfolgenden Video zeige ich dir, wie ich mein gesundes Power Frühstück binnen wenigen Minuten zubereite.
Viel Spaß beim Nachmachen.
Lecker oder? Gern kannst du einen Kommentar hinterlassen, wie der Shake dir schmeckt oder welche Abwandlungen du verwendest, sodass dir der Power Shake noch besser schmeckt.
- Abnehmen mit Kräutern & Gewürzen: Gesunde Abwechslung im Speiseplan! - 23. Dezember 2020
- HIIT Abs Workout: Die besten Bauch Übungen mit Vibrationsplatte - 22. Dezember 2020
- Mit Spaß am Sport abnehmen – So purzeln die Pfunde kinderleicht! - 6. April 2020
- Wie du erfolgreich abnehmen & das Gewicht dauerhaft halten kannst! - 6. Februar 2020
- CBD Öl: Wirkung gegen Schmerzen & (psychische) Krankheiten - 15. November 2019
- Abnehmen und gesund leben trotz Intoleranz - 14. Juni 2019
- 6 Tipps für den Schutz des Körpers beim Sport - 6. Februar 2019
- 5 (neue) Sportarten, die du 2018 ausprobieren solltest - 17. Juli 2018
- Liposuktion: Warum die Fettabsaugung immer beliebter wird - 5. April 2018
- Abnehmen & fit werden wie die Profis - 4. April 2018
Pretty! This was a really wonderful article. Many thanks for providing
these details.