Gesundes Power Frühstück (Shake)
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Nach rund 7-8 Stunden Schlaf sind die Energie-Reserven des Körpers aufgebraucht. Daher ist Mahlzeit nach dem Aufstehen, sprich unser Frühstück, enorm wichtig, um den Körper mit Nährstoffen wieder aufzuladen. Und genau hier kommt mein gesundes Power Frühstück zum Einsatz, welches nicht nur sehr preiswert, sondern auch sehr schnell zubereitet ist. So kannst du ganz energiegeladen in den Tag starten und volle Leistung bringen. Der Shake eignet sich nebenbei hervorragend, um Muskeln aufbauen zu können. Wie mein morgendliches Power Frühstück aussieht beziehungsweise welche Zutaten enthalten sind, dass erfährst du hier im Artikel.
Power Frühstück
Du benötigst:
- Stabmixer mit Becher
- 250ml Soja-Reis Milch
- 100g kernige Haferflocken
- 30g Reisprotein
- 1 mittelgroße Banane
- 1 TL Honig
Nährwertangaben
Quelle: Lebensmittelverpackung sowie FDDB
Mein gesundes Power Frühstück weißt insgesamt ca. 720,2 Kilokalorien auf. Das entspricht ca. 43,64g Eiweiß, 111,7g Kohlenhydrate sowie 11,09g Fett.
Zubereitung
Wie am Anfang des Artikels erwähnt, ist das Power Frühstück binnen wenigen Minuten zubereitet und kann getrunken werden, da es einem Shake gleicht.
Füge alle Zutaten in einen großen Becher. Schalte anschließend deinen Stabmixer an und mixe alle Zutaten zu einen flüssigen Getränk, sodass du das Power Frühstück direkt trinken kannst.
Und so sollte es dann ungefähr aussehen:
Sieh dieses Power Frühstück als Grundgerüst – Du kannst es natürlich gern so abwandeln und die Zutaten immer mal variieren, wie du möchtest!
In diesem Sinne – Guten Hunger und lass es dir schmecken 😉
YouTube Video
Im nachfolgenden Video zeige ich dir, wie ich mein gesundes Power Frühstück binnen wenigen Minuten zubereite.
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