Abnehmen: Gesund. Schnell. Einfach.
Herzlich Willkommen im Abnehmen 3.0 Blog. Dein Ziel steht fest: Schnell und gesund abnehmen. Dann bist du hier genau richtig. Zahlreiche und zugleich hochwertige Blog-Artikel rund um’s Thema Gewichtsreduktion erwarten dich hier. Dabei gehe ich vielfach auf wichtige Grundlagen (Basics) ein. Auch spezielle Themen zur Ernährung, Sport & Fitness sowie gesunde Rezepte zum Abnehmen wirst du hier ebenfalls finden. Natürlich bekommst du auch die wichtigsten Tipps und Tricks zum Thema Abnehmen an die Hand, welche dich bei deinem Zielvorhaben massiv unterstützen werden.
Ich wünsche dir maximale Erfolge bei deinem Vorhaben. Umso mehr freue ich mich, wenn ich dir kostenlos Hilfe und Unterstützung mit meinem Abnehmen Blog leisten kann.
Wie kann man schnell abnehmen? Schnell nehmen die Kilos überhand und plötzlich lässt sich die kleine Speckrolle am Bauch nicht mehr verstecken. Das vor ein paar Wochen gut sitzende T-Shirt wird langsam aber sicher zu eng. Auch die schöne Hose aus dem Vorjahr passt nicht mehr. Spätestens jetzt macht es Klick und der Drang nach einer schnellen Gewichtsreduktion nimmt zu. Der Kampf gegen die lästigen Fettpolster beginnt. Die „angefutterten“ Kilos sollen so schnell wie möglich wieder weg. Schnell Gewicht verlieren – so einfach und schnell wie nur möglich.
Schnell abnehmen hat zwar den Vorteil, dass du rasch Erfolge verzeichnen kannst, jedoch hält der Effekt meist nicht lange an. Der Begriff Jojo-Effek wird dir bereits bekannt sein. So schnell wie die Pfunde weg sind, so schnell kommen sie auch wieder zurück. Statt dem schnellen Weg empfehle ich dir stattdessen den langfristigen Weg. Du wirst dadurch nicht nur gesünder abnehmen, sondern wirst dauerhaft dein Wunschgewicht halten können. Um so erfolgreich abnehmen zu können, bedarf es diverse Grundlagen zur Ernährung. Ich sage bewusst vorerst Ernährung, da du allein mit deiner Ernährung einen großen Prozentsatz vom Körpergewicht steuern kannst.
Abnehmen: Aber wie anfangen?
Ich möchte abnehmen, schaffe es aber nicht. Es macht einfach nicht Klick? Um dir die Frage zu beantworten, wie du am besten mit dem Abnehmen beginnen solltest, möchte ich dir nachfolgend wichtige Grundlagen sowie einfache Tipps zum Abnehmen an die Hand geben. Mit diesen Informationen wirst du automatisch eine erheblich bessere Motivation erfahren und kannst somit auch deinen Kopf neu programmieren, was wiederum deinem Mindset und Standing zugutekommen wird. Bist du bereit?
Abnehmen beginnt im Kopf!
Mehr Input gefällig?
Bereits an dieser Stelle möchte ich dich für neue Blog Beiträge im Abnehmen 3.0 Blog aufmerksam machen. Nachfolgend findest du stets neu-veröffentlichte Blog Artikel mit Themen, welche für dich eine hohe Relevant haben werden. Ein Blick auf die Startseite lohnt sich daher öfter. Sobald neuer Input für dich veröffentlicht wurde, wirst du es hier erfahren.
Neue Abnehmen 3.0 Blog-Artikel
Fette/Fettsäuren – Das solltest du wissen
In diesem Artikel möchte ich dir die Fette/Fettsäuren näher bringen und anhand positiven Funktionen erläutern, warum diese nicht nur „schlecht“ für uns Menschen sind, sondern im Gegenteil aufzeigen, warum der Grundnährstoff Fett so wichtig für uns Menschen sind. Fangen wir am besten gleich an. Los geht’s. Definition Neben den Grundnährstoffen Eiweiß und Kohlenhydrate zählt Fett…
Wie bekomme ich ein Sixpack?
Schnell einen Sixpack bekommen – Das ist der Traum von vielen jungen Männern und Frauen. Doch wie kann man generell einen Sixpack bekommen? Welche Sixpack Übungen sind die besten? Was sollte ich am besten essen, um einen Sixpack zu bekommen? Wie hoch sollte der KFA Wert sein, um den Sixpack sichtbar zu machen? Solche und…
Metabole Diät – Eine alternative Diätform
Diäten gibt es mittlerweile wie Sand am Meer und fast täglich kommen neue hinzu. Die meisten Diäten sind in meinen Augen nicht wirklich effektiv oder sind im Alltag schwierig zu integrieren. Ganz anders ist die Metabole Diät, welche in erster Linie als Diät, aber auch als langfristige Ernährungsumstellung angesehen wird. Genau deshalb unterscheidet sich die…
Übergewicht bei Kindern – Aufruf an Eltern
[pullquote]Rewind the Future - Stop the Cycle[/pullquote] Dieses wohl oder übel erschreckende Video zeigt, dass Übergewicht nicht von heute auf morgen oder über Nacht entsteht. Dem ist vorzubeugen. Unbedingt! Mit diesem Artikel/Aufruf möchte ich ebenfalls mitwirken und ein Zeichen gegen Übergewicht bei Kindern setzen. Er ist gerade mal 32 Jahre alt und kämpft um sein…
Apfel-Mango-Joghurt
Natürlich natürlich! Wie wär’s mal wieder mit einem selbstgemachten Joghurt mit Apfel und Mango, statt dem gekauften Joghurt aus dem Supermarkt, welcher meist teuer und vollgestopft mit Zucker ist und natürlich nicht so gut schmeckt, wie eben ein selbstgemachter Joghurt mit frischen Obst. Viel ist nicht zu tun, sodass der Aufwand minimal ist. Auch der…
Tipps für mehr Motivation zum Abnehmen
Ohne Fleiß kein Preis! (Ursprung unbekannt) Mit dem oben genannten Zitat möchte ich diesen Artikel einleiten, denn meiner Meinung nach passt es perfekt zum Thema und lässt sich auch generell auf das alltägliche Leben ableiten. Egal was du dir vornimmst und welches Ziel du dir selbst setzt – Ohne Fleiß kein Preis! Doch nicht jeder…
Tagesplan 30g Ballaststoffe (Beispiel)
Ich hatte bereits mehrere Artikel zum Thema Ballaststoffe verfasst, unteranderem auch darüber, wieviel Gramm Ballaststoffe am Tag dem Körper zugeführt werden sollte und welche Vorteile eine ballaststoffreiche Ernährung mit sich bringt. Auch eine Liste mit Lebensmitteln, welche enorm viele Ballaststoffe enthalten, habe ich ebenfalls schon veröffentlicht. In diesem Artikel möchte ich dir einen Tagesplan zeigen,…
Lebensmittelzusatzstoffe – Das solltest du wissen
Sobald das Wort Lebensmittelzusatzstoffe fällt, hat man meist negative Gedanken und denkt prompt an Produkte und Lebensmittel, die meist eine recht lange Zutatenliste aufweisen, obwohl man es sich bei den verschiedensten Produkten und Lebensmitteln nicht wirklich erklären kann, warum gerade dort, meist Unmengen an Zusatzstoffen enthalten sind. Doch sind denn Lebensmittelzusatzstoffe wirklich so schlecht, wie…
Wie Insulin das Abnehmen/den Fettabbau beeinflusst
Vielleicht hast du dir auch schon mal Gedanken gemacht, was das Hormon Insulin mit dem Abnehmen zu tun hat oder wie Insulin den Fettabbau beeinflusst. In diesem Artikel möchte ich dir auf einfacher Weise erklären, warum das Hormon Insulin beziehungsweise der Insulinspiegel beim Abnehmen eine relativ wichtige Rolle spielt. Insulin und Abnehmen Insulin ist eines…
Ballaststoffe – Das solltest du wissen
Ballaststoffe – Hier ist das Wort „Ballast“ enthalten, was im ersten Moment negativen Schatten auf die Ballaststoffe legt. Auch die Beschreibung macht es nicht wirklich besser. Doch was steckt wirklich hinter den Ballaststoffen? Was sind eigentlich Ballaststoffe? Haben Ballaststoffe Vorteile, wenn ja, welche und vor allem wie wirken sie sich auf den Körper aus? Das…
300 Workout Trainingsplan – Das 300 Training
[pullquote]Wahnsinn? Das ist Sparta![/pullquote] Sicherlich kennst du den Film 300, wo der schottische Schauspieler Gerard Butler in die Rolle des König Leonidas schlüpft und mit seinem königlich fitten Körper, welchen Butler in nur ca. vier Monaten aufbauen musste, zur Show stellt und damit definitiv beeindruckt. Um solch einen stählernen Körper innerhalb nur weniger Monate zu…
Fisch an Kartoffelbrei mit Spinat
Lust auf ein Low-Fat Gericht? Dann könnte Fisch an Kartoffelbrei mit Spinat genau das richtige Gericht für dich sein. Welche Zutaten ich dafür nutze und welche Nährwerte dieses Gericht aufweist, dass erfährst du jetzt hier im Artikel. Los geht’s. Fisch an Kartoffelbrei mit Spinat Folgende Zutaten nutze ich für dieses schmackhafte Essen: [list type="check"] [li]400g…
Cardio vor oder nach dem Krafttraining?
Stimmts? Das Cardiotraining sollte man nach dem Krafttraining absolvieren, umso mehr Fett zu verbrennen. Doch wie sieht die Wahrheit aus? In diesem Artikel möchte ich zeigen, ob und warum die Cardioeinheit nach dem Krafttraining sinnvoll ist oder nicht. Los geht’s. Cardiotraining – vor oder nach dem Krafttraining Auch ich habe mich dem Selbstversuch gestellt und…
Trainingsplan zum Muskelaufbau und Abnehmen im Fitnessstudio
Du bist im Fitnessstudio angemeldet, möchtest gern abnehmen und primär deine Muskeln aufbauen? Hier im Artikel habe ich einen Trainingsplan zum Muskelaufbau und Abnehmen im Fitnessstudio erstellt, welcher dir beim Abnehmen und Muskelaufbau effektiv weiterhelfen kann. Trainingsplan fürs Fitnessstudio Nein du wirst hier keinen 2er, 3er oder sogar 4er Split Trainingsplan vorfinden. Ich selbst bin…
Gesundes Power Frühstück (Shake)
Nach rund 7-8 Stunden Schlaf sind die Energie-Reserven des Körpers aufgebraucht. Daher ist Mahlzeit nach dem Aufstehen, sprich unser Frühstück, enorm wichtig, um den Körper mit Nährstoffen wieder aufzuladen. Und genau hier kommt mein gesundes Power Frühstück zum Einsatz, welches nicht nur sehr preiswert, sondern auch sehr schnell zubereitet ist. So kannst du ganz energiegeladen…